Если люди придерживаются режима, перед сном они начинают ощущать сонливость, снижение мозговой активности и прочие феномены. К ним можно отнести, например, зевоту, снижение чувствительности или частоты сердцебиения. В целом, человеческий сон состоит из нескольких стадий:
- Первая фаза медленного сна сопровождается снижением активности мышц, замедлением обмена веществ и небольшим падением температуры тела (на этой стадии появляются образы, способствующие решению актуальных проблем или иллюзии таковых).
- Состояние легкого сна занимает, в среднем, до 55% общего времени, отведенного на сон. На этой стадии повышен порог восприятия.
- Медленный сон.
- Глубокий сон характеризуется самым большим числом дельта-колебаний (2гц), поэтому человека довольно сложно разбудить. Здесь появляется большинство сновидений и такие неприятные феномены как, например, приступы лунатизма (все, что произошло с человеком в этой стадии сна, выпадает из его памяти).
Помимо этого, существует фаза быстрого сна, обеспечивающая функции психологической защиты и обработку информации. На этой стадии происходит «синхронизация» данных между сознанием и подсознанием.
В процессе такого сна, у человека могут наблюдаться различные изменения в вегетативной сфере. Например, может усилиться выделение гормона надпочечников или упасть артериальное давление.