Сон человека
Физиологические и функциональные особенности сна
Сон считается особенным состоянием человека, которое имеет несколько разных стадий, закономерно связанных между собой. Возникновение каждой из них обуславливается активностью разных участков мозга.
У спящего человека повышается уровень анаболических процессов (нормализация естественного обмена веществ в организме), если цикл сна не нарушается.
Сайт your-melody.ru предлагает ознакомиться с феноменом человеческого сна более подробно.
О засыпании и структуре сна
Если люди придерживаются режима, перед сном они начинают ощущать сонливость, снижение мозговой активности и прочие феномены. К ним можно отнести, например, зевоту, снижение чувствительности или частоты сердцебиения. В целом, человеческий сон состоит из нескольких стадий:
- Первая фаза медленного сна сопровождается снижением активности мышц, замедлением обмена веществ и небольшим падением температуры тела (на этой стадии появляются образы, способствующие решению актуальных проблем или иллюзии таковых).
- Состояние легкого сна занимает, в среднем, до 55% общего времени, отведенного на сон. На этой стадии повышен порог восприятия.
- Медленный сон.
- Глубокий сон характеризуется самым большим числом дельта-колебаний (2гц), поэтому человека довольно сложно разбудить. Здесь появляется большинство сновидений и такие неприятные феномены как, например, приступы лунатизма (все, что произошло с человеком в этой стадии сна, выпадает из его памяти).
Помимо этого, существует фаза быстрого сна, обеспечивающая функции психологической защиты и обработку информации. На этой стадии происходит «синхронизация» данных между сознанием и подсознанием.
В процессе такого сна, у человека могут наблюдаться различные изменения в вегетативной сфере. Например, может усилиться выделение гормона надпочечников или упасть артериальное давление.
Оптимальная продолжительность сна и его функции
Стоит отметить, что время, отведенное на сон, зависит от многих нюансов, которые проявляются индивидуально. К таким факторам можно отнести возраст человека, его пол, образ жизни и прочее. Здоровый сон помогает обеспечить человеку ряд положительных аспектов:
- Общий отдых всего организма.
- Сохранение и переработка любой информации.
- Приспособленность тела к переменам в освещении (имеется ввиду время суток).
- Восстановление иммунитета путем запуска Т-лимфоцитов.
- Выведение ядовитых продуктов жизнедеятельности из мозга.
- Предположительно, во время сна происходит «ремонт» структуры ДНК.
Вследствие этого, людям не следует проводить много времени без ночного отдыха. Такой подход ко сну может быть чреват различными расстройствами, среди которых имеются: потеря ясности сознания, постоянное желание уснуть и периодическое погружение в пограничное состояние между реальностью и миром снов.